Vida al aire libre – beneficios para la salud
APRENDIZAJE:
Hay muchas y variados beneficios para la salud de niños y adultos el pasar
suficiente tiempo al aire libre.
Fundamento teórico: Desorden
del déficit de la naturaleza: Un círculo cada vez más amplio de investigadores cree que
la pérdida de hábitat natural, o la desconexión de la naturaleza aun cuando
está disponible, tiene implicaciones enormes para la salud humana y el
desarrollo infantil. Ellos dicen que la
calidad de la exposición a la naturaleza afecta nuestra salud casi a un nivel
celular. (p. 42, Last Child in the Woods
por Richard Louv)
Fundamento
teórico: “Quizá
no sepas esto, pero tu sentido de ser armonioso se basa en la habilidad de tu
cuerpo para auto-regularse—en vez de desequilibrarse fuera de control. Y esta capacidad de auto-regulación se
fortalece por medio de la experiencia de las sensaciones. Las sensaciones son diferentes a las emociones. Las sensaciones Describen la manera física en que se siente el cuerpo. Aun antes de que puedan hablar, se le puede
invitar a los niños a apuntar a lugar en sus cuerpos donde se sienten
temblorosos, entumecidos o calmados o donde les duele.” Trauma through a child’s eyes por Peter A. Levine y Maggie Kline,
p. 10
APRENDIZAJE:
La naturaleza nos da la oportunidad de aprender a ESTAR con nosotros mismos sin
el ruido constante de voces externas. El
aprender a SER Y ESTAR con nosotros mismos es un elemento vital de la
resiliencia. Otro elemento esencial de la resiliencia y de sanidad es aprender
a reconocer y atender a nuestras sensaciones.
La naturaleza es la maestra de las sensaciones.
Para aprender a reconocer
tus sensaciones, debes practicar:
- Observa
con un sentido de curiosidad y diversión conforme esperas y se desarrollen
las sensaciones. (Imagínate una de
esas fotos antiguas de Polaroid que se revelaban lentamente mientras uno
observaba. Primero no se veía nada
y lentamente aparecían algunas motas de colores hasta que por fin se
materializan los detalles.)
- Usa
neutralidad. Trata de no juzgar lo
que notas en tus sensaciones como si fueran buenos/malos,
correctos/incorrectos.
- Nota
y quédate presente con cualquier sensación que aparezca hasta que cambia.
- Desarrolla
una consciencia enfocada y una tolerancia para experimentar sensaciones
difíciles.
- Permite
mucho tiempo. Recuerda que esta es
la parte “reptil” de tu cerebro.
Los reptiles son lentos, rutinarios y metódicos. Usa una voz interior lenta y gentil para
animarte a proceder en un paso lento.
