Conversación 16: Lenguaje de las sensaciones

El contacto sano y constante con la naturaleza, especialmente en la infancia, crea una “hiper-conciencia” que permite desarrollar una forma positiva de mantener la atención y, cuando es apropiado, estar en guardia.  Esto es muy diferente a la hiperestimulación persistente, una de los efectos comunes del trauma, que mantiene a las personas o los grupos en alerta e hipersensibles a lo que se ve, a los sonidos, las acciones o las dinámicas que traen recuerdos de los eventos.

Desarrolla un lenguaje de las sensaciones: Estas preguntas te ayudarán a discernir tus propias sensaciones como las de los demás.

Preguntas abiertas:

• ¿Qué notas en tu cuerpo? (En vez de “¿Estás tenso?)
• ¿Dónde en tu cuerpo sientes eso (En vez de “¿Lo sientes en el pecho?)
• ¿Qué estás experimentando ahora? (En vez de “¿Todavía te sientes tembloroso?)

Preguntas que invitan:

• ¿Qué más estás notando acerca de tus ojos? (En vez de “Nota que tus ojos parpadean.)
• ¿Estarías dispuesto a explorar cómo tu pie quiere moverse? (En vez de “Parece que tu pie quiere moverse o trata de mover tu pie.)
• ¿Estarías dispuesto a mantener esa sensación y ver qué va a suceder? (En vez de “Mantén o quédate con esta sensación.”

Explora las sensaciones con detalles

• ¿Cuáles con las cualidades de esa sensación?
• ¿Tiene tamaño? ¿Color? Forma? ¿Peso?
• ¿Se expande o se derrama?  Nota la dirección en que se mueve.
• ¿La presión (o dolor, calor, etc.) va de adentro hacia afuera o viceversa?
• ¿Notas un punto central? ¿Tiene borde? (o ¿dónde comienza o termina la sensación?

Ampliar la consciencia de la sensación

• ¿Cuándo sientes __________ qué pasa con el resto de tu cuerpo?
• ¿Cuándo sientes que ___________ en tu __________ cómo afecta tu _________ ahora?

Moverse al través del tiempo

• ¿Qué sucede ahora? (aun si la persona dice estar “atorado”)
• Conforme sigues esa sensación, ¿a dónde va?  ¿Cómo cambia?
• ¿A dónde se mueve (o a dónde se movería o se iría si pudiera?)

Saboreando y profundizando sensaciones

• Permítete sentir y disfrutar esa sensación (tibia, ensanchándose, vivo) por todo el tiempo que quieras.

(Adapatado de Trauma through a child’s eyes por Peter A. Levine y Maggie Kline, p. 108)