Conversación 15: Vida al aire libre

 Vida al aire libre – beneficios para la salud

APRENDIZAJE: Hay muchas y variados beneficios para la salud de niños y adultos el pasar suficiente tiempo al aire libre.

Fundamento teórico: Desorden del déficit de la naturaleza: Un círculo cada vez más amplio de investigadores cree que la pérdida de hábitat natural, o la desconexión de la naturaleza aun cuando está disponible, tiene implicaciones enormes para la salud humana y el desarrollo infantil.  Ellos dicen que la calidad de la exposición a la naturaleza afecta nuestra salud casi a un nivel celular. (p. 42, Last Child in the Woods por Richard Louv)

Fundamento teórico: “Quizá no sepas esto, pero tu sentido de ser armonioso se basa en la habilidad de tu cuerpo para auto-regularse—en vez de desequilibrarse fuera de control.  Y esta capacidad de auto-regulación se fortalece por medio de la experiencia de las sensaciones.  Las sensaciones son diferentes a las emociones.  Las sensaciones Describen la manera física en que se siente el cuerpo.  Aun antes de que puedan hablar, se le puede invitar a los niños a apuntar a lugar en sus cuerpos donde se sienten temblorosos, entumecidos o calmados o donde les duele.” Trauma through a child’s eyes por Peter A. Levine y Maggie Kline, p. 10

APRENDIZAJE: La naturaleza nos da la oportunidad de aprender a ESTAR con nosotros mismos sin el ruido constante de voces externas.  El aprender a SER Y ESTAR con nosotros mismos es un elemento vital de la resiliencia. Otro elemento esencial de la resiliencia y de sanidad es aprender a reconocer y atender a nuestras sensaciones.  La naturaleza es la maestra de las sensaciones.

 

Para aprender a reconocer tus sensaciones, debes practicar:

• Observa con un sentido de curiosidad y diversión conforme esperas y se desarrollen las sensaciones.  (Imagínate una de esas fotos antiguas de Polaroid que se revelaban lentamente mientras uno observaba.  Primero no se veía nada y lentamente aparecían algunas motas de colores hasta que por fin se materializan los detalles.)
• Usa neutralidad.  Trata de no juzgar lo que notas en tus sensaciones como si fueran buenos/malos, correctos/incorrectos.
• Nota y quédate presente con cualquier sensación que aparezca hasta que cambia.
• Desarrolla una consciencia enfocada y una tolerancia para experimentar sensaciones difíciles.
• Permite mucho tiempo.  Recuerda que esta es la parte “reptil” de tu cerebro.  Los reptiles son lentos, rutinarios y metódicos.  Usa una voz interior lenta y gentil para animarte a proceder en un paso lento.