En la búsqueda de estar atento

En la búsqueda de estar atento

Nuestra falta de atención… tiene una forma insidiosa de desconectarnos del presente y de nuestras relaciones.

El ser atento significa simplemente estar más conscientes de nuestras vidas.  Lo que me pido a mí mismo y a mis clientes es que sencillamente practiquen el prestar más atención a nuestras vidas – esto es estar más atentos.  En su libro “Viviendo plena catástrofe”, Jon Kabat-Zinn escribe, “Estar atento es básicamente una forma particular de prestar atención.  Es una forma de mirarse profundamente a uno mismo con un espíritu pleno de auto-indagación y auto-entendimiento.”

Creo que nuestra falta de atención puede ser uno de los mayores temas que enfrentamos, ya que tiene una forma insidiosa de desconectarnos del presente y de nuestras relaciones.  Y en muchos casos crear una negligencia hace las cosas y personas más importantes de nuestras vidas – Dios, conyugue, hijos y amigos.

Por lo tanto, cuanto hablo de estar atento, estoy hablando de esa auto-consciencia que permite que alguien esté verdaderamente presente y comprometido en el momento. Crea un ambiente que promueve la sabiduría y el discernimiento.  Y finalmente, lleva a una acción sana en vez de simplemente reaccionar a algo. 

Por lo tanto, veamos unas prácticas sencillas con las cuales puede experimentar durante el siguiente mes:

Primero, baje  las revoluciones y respire.  Es interesante notar que la palabra “ansiedad” tiene algunas de sus raíces en la palabra Latina “angere,” que conlleva el significado de “ahorcar” o “cerrar/encerrer.”  Por lo tanto, una de las cosas que necesitamos recordarnos cuando estamos ansiosos es simplemente respirar.

Segundo, practique estar presente.  Tendrá que hacer un esfuerzo consciente todos los días para estar presente en su vida y en las vidas de otros.  Eso puede sonar vago y complicado, pero en realidad solamente necesita esfuerzo y práctica.  Aquí hay dos sugerencias sencillas:

1.                             Escuche.  Cada vez que alguien está hablando, concéntrese en escuchar, en vez de formular lo que usted va a responder.

2.                                              Sea paciente.  La ansiedad suele surgir cuando no somos pacientes y estamos tratando de vivir hacia el futuro.

Tercero, practique ser curioso.  Esto también toma un esfuerzo consiente todos los días.  Muchas veces asumimos mucho de lo que creemos que el otro está diciendo o pensando.  Con el tiempo, perdemos la curiosidad por esta persona quien en un momento de nuestras vidas era un misterio.  Cuando la curiosidad se va de nuestras relaciones, éstas se secan y se estancan.  Dos sugerencias para movilizar la curiosidad:

1.    Haga preguntas de curiosidad.  Preguntas como “¿Cuéntame lo que experimentaste esta semana en el trabajo que te dio vida?  “¿Dónde te sentiste más conectado con Dios hoy? ¿Dónde te sentiste más distante de Dios hoy?”  “ Qué es algo por el cual has sentido mucha pasión este año y cómo puedo yo apoyarte mejor en esa pasión?”

2.    Propóngase la regla que cuando sale con alguien, va a ser curioso.  A veces pasamos mucho tiempo chismeando de amigos, vecinos o familia o hablamos de la iglesia, el trabajo o la familia.  Sea curioso y busque nuevos temas de conversación. 

Conforme nota estás cosas, será conmovido a acciones que llevan a cambios positives.  Practique estas cosas por el siguiente mes, y creo que Dios le guiará un una nueva etapa de conexión y crecimiento.

  Reducido y traducido de un artículo de Rhett Smith, “Relevent magazine,”  junio 2013